早上跑步对腰椎间盘突出并无明显的好处。晨起时跑步会造成腰椎负荷增加，使腰椎间盘突出进一步加重，能够诱发神经水肿以及炎症反应，病人可能会出现临床症状的加重，并不利于腰椎间盘突出的恢复。
患有腰椎间盘突出，需要控制全身的重量，减少腰椎间盘负荷，同时加强腰背肌和腹肌的训练，增强并提高腰椎的稳定性，才可以保护腰椎间盘，避免诱发临床症状。一般并不选择跑步训练，而是选择游泳训练，通过游泳避免对腰椎间盘压力增加，可以达到康复、锻炼的目的，同时患者还需要严格控制饮食，避免体重过重，能够使腰椎间盘突出的临床症状，持续保持稳定，避免影响正常生活、工作。