经期是女性的生理期变化，经期需要注意饮食起居，也就是按时休息、按时睡觉，不要吃冷的食物，不要吃辛辣的，不要喝酒，刺激性的食物不能吃，还需要注意的是不要用凉水，注意保暖情况，早点休息。水果可以吃温补的，不要吃寒凉的食物、水果，比如梨属于寒凉的水果，苹果属于温补的水果。