怀孕失眠怎么办？很多准妈妈都会有这样的苦恼，因为孕期失眠是比较普遍的现象。引起孕期失眠的原因有很多，所以就要针对这些不同的原因给出相应的对策。第一个就是如何应对饮食习惯的改变，必须尽量避免影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等。尤其是食物中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。第二个就是在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。还有可能会因尿频导致失眠，因为孕初期可能有一半的孕妇会尿频。生殖道、泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须要同时注意是否有其他感染存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。第四个就是半夜抽筋会导致失眠，如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质和精淀粉，都可以减轻血液酸碱度不平衡的问题。还有就是过敏，过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发起发痒起疹子，当然就会把这些食物排拒在菜单之外。但是还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，尤其在孕期的时候，孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，就更加需要注意食物的选择。