颈椎痛一般都是因为长时间的低头，或者颈部长时间保持一个姿势而导致的颈部肌肉僵硬所带来的疼痛感，可以先用温热水毛巾局部热敷，还可以做按摩治疗。在日常生活中预防颈椎痛，首先不要长时间的低头，比如说玩手机，或者长时间保持一个动作、一个姿势，比如长时间看电脑、看书、看电视等，这些都需要避免。