颈椎管狭窄是一种常见病，想要通过锻炼来治疗。建议行仙鹤点水法，想象自己是一只仙鹤，将颈部伸长，舒展开，然后慢慢地向下，想象一只仙鹤将嘴指向水面，取到水后再慢慢地将水送至脖子里，也就是慢慢地抬起脖子，将水咽下，这样周而复始。注意以下几点：一、动作一定要慢。二、绝不能左右摆。三、不能用力，感觉很累就不对，放松，不能使脖子有较大的疼痛感，要有耐心，配合好呼吸。治疗期间不能长时间的玩电脑及从事长时间的坐姿活动。