颈椎管狭窄的怎么锻炼

2018-05-16 13:33

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 颈椎管狭窄的怎么锻炼
01:09

语音内容

颈椎管狭窄是一种常见病,想要通过锻炼来治疗。建议行仙鹤点水法,想象自己是一只仙鹤,将颈部伸长,舒展开,然后慢慢地向下,想象一只仙鹤将嘴指向水面,取到水后再慢慢地将水送至脖子里,也就是慢慢地抬起脖子,将水咽下,这样周而复始。注意以下几点:一、动作一定要慢。二、绝不能左右摆。三、不能用力,感觉很累就不对,放松,不能使脖子有较大的疼痛感,要有耐心,配合好呼吸。治疗期间不能长时间的玩电脑及从事长时间的坐姿活动。

分享:

99

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
马成海的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved