大腿周围的肌肉和韧带群非常发达，出现这些部位韧带和肌肉的牵拉损伤是因外力的作用都比较大。出现这种损伤会较严重，恢复相对较慢。恢复最关键的一点就是尽可能的卧床休息，不要活动，在静止状态下韧带拉伤的部位才能逐渐愈合，同时配合做热敷、按摩、理疗等手段来帮助恢复。时间短需要3-4周，时间长可能需要一个半月左右。一定要争取一次性痊愈，否则时间长总会产生隐痛的感觉或运动时容易出现反复拉伤。