急性腰扭伤休息，建议一般是卧床休息1周。1周以后带腰围下地活动，但是建议4周以内都不要做弯腰的动作，因为扭伤以后伴有周围韧带损伤，韧带的损伤一般需要4周左右的时间来进行恢复，如果过早活动，可能导致韧带不能完全恢复，或者是韧带被慢性拉长，有可能引起以后腰部更容易受伤，或者是轻轻的外力就可以引起腰部的扭伤，从而导致腰部椎体的不稳，引起一系列的症状。