踝关节扭伤后，踝关节周围皮肤会有肿胀，活动受限。受伤后建议冷敷，晚上睡觉时将脚垫高，这样可以减少和预防脚的肿胀。这两天最好休息，尽量减少患肢下地走路，有利于肿胀的消退。受伤后24小时可以用温水泡脚，自己按摩，这样可以促进局部血液循环。饮食上尽量多吃富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类、肉类，做到以上几点，一般3、4天能完全好。