肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或者过度牵拉引起的损伤，这在引体向上以及仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位出现剧痛，用手可以摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触痛明显，局部肿胀或者皮下出血，活动明显受到限制。在肌肉拉伤之后不要再活动了，立即停止，同时立即进行冷敷，用冷水冲局部或者用毛巾包裹冰块间断性冷敷，然后用绷带适当的用力包裹损伤的部位，防止出血，减少肿胀。24-48小时后可以拆除包扎，可外用一些活血和消肿的膏药，同时也可以适当的热敷或者比较轻的手法对损伤进行按摩。口服药物主要是一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠，消肿的药物迈之灵片，多注意休息还是最主要的。以后准备活动一定要进行充分，训练的水平要逐渐的增高，运动技术要积极地改正，端正身体姿势，避免用力过猛，同时还要加强保暖，避免受凉，减少肌肉的拉伤。