肌肉疼痛的缓解，要看肌肉疼痛的原因。如果是在我们剧烈的跑步或者是长时间的站立而引起疼痛，这种情况我们就建议首先制动，卧床休息，尽可能的少下地活动，目的就是减少因为再次活动而加重病情。还可以做局部的热敷，肢体的抬高，有利于病情的恢复，但是，如果是椎间盘突出而引起肌肉的疼痛的，以治疗椎间盘突出为主，只有治疗椎间盘突出，肌肉的疼痛才能逐渐缓解。