要注意以下几点：第一个抬高，把你的脚下面垫个被子，或者垫个枕头躺在床上，把脚抬高，有利于消肿。如果还是正常的活动，把脚垂下去，就很不容易消肿；第二个可以冷敷，局部用冰块，或者把矿泉水在冰箱里冻一冻，或者用雪糕，进行局部的冷疗。一般要受伤之后三天以内冷疗，三天以后不能再冷疗；另外一个要制动，不能活动的太多，要多休息。抬高、制动、冷疗。也可以吃点药，吃点消炎止疼的布洛芬缓释胶囊、塞来昔布，也可以吃消肿的药，叫迈之灵，效果也可以。