产后抑郁怎么办

2018-09-17 18:55收听:12227

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产后抑郁怎么办。一、要多睡眠,休息好才有好心情。正常人如此,产妇更该如此。二、创造适宜的产后恢复环境,产妇产后身体虚弱,当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。三、做好心理调节,产妇产后要顺应角色的演变,做好怀孕到妈妈的准备。其次,产后女性不要立即接待太多客人,应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱,此时不要让外界琐事过多的干扰情绪,以减少焦虑、紧张等不良情绪。四、不要过度劳累,注意保证充足的睡眠。五、放松充电法,产妇应该在有空时,要爱人短假,一起看电影、逛商场,避免心情和情绪的透支。六、心事与他人分享,产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉,注意释放心里的心结。七、食物治疗法,产妇因为产后身体虚弱的原因,会在坐月子时大量进补,殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑,严重的还会出现上火的迹象。所以,要多搭配吃些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,多喝温开水,调整自己的心态。

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