运动中韧带损伤的处理方法，需要立即进行制动固定，局部持续冷敷，并且将损伤的部位持续抬高，远超过心脏的水平，使用弹力绷带对局部进行加压包扎，避免肿胀症状持续加重。
以上的处理方法是运动损伤后的优先选择，通过及时处理可以使韧带损伤获得迅速恢复，避免韧带损伤局部出血严重，影响关节的稳定。如果能够在运动损伤发生时立即采用以上几种方法处理，能够避免关节稳定性下降，对于病人日后的生活、工作和运动极为有利。因此，运动中如果出现韧带损伤，一定要尽快按照以上方法进行处理。
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肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/05/19 播放（33638）
"运动中出现韧带扭伤的紧急处理方法，能够尽可能找一个冰块，对于损伤的部位进行持续的冰敷，并且找比较硬的纸盒或者小夹板将关节两侧绑住固定关节，不要让它活动，特别像膝关节等大关节就...
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/29 收听(95230)
"韧带扭伤是指关节周围受到外力作用后，韧带受到牵拉而导致的损伤，可以出现局部出血、肿胀、疼痛。在早期的处理中，可以采取局部的冷敷，减少局部的出血，可以运用消炎镇痛药缓解疼痛。后...
张晓四│铜陵市人民医院
2018/10/25 收听(25870)
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踝关节的韧带扭伤最多见。扭伤往往经常发生于女性，踝关节的扭伤必须保持脚的折曲位，即脚的下方位。扭伤原因是踝穴较宽，容易扭伤，上山容易下山难就是该道理。上山时踝穴比较紧张，...
徐朝健│山西医科大学第二医院
2019/07/27 播放（89866）
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韧带扭伤在日常生活或者运动当中比较常见，比如踝关节的韧带扭伤和膝关节的韧带扭伤，都是比较多见的。其处理的基本原则都一样，具体如下：
1、伤后要冷敷，主要是减少出血...
卢启贵│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/12 播放（94472）
"韧带扭伤之后想要好得更快，就应该做到以下几个方面:1、一定要针对韧带损伤的部位做适当制动，可以使用支具固定，也可以使用石膏做外固定。固定的时间要足够长，韧带损伤一般需要固定2...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/08/20 收听(28898)
"先吃饭还是先运动，主要要看吃的饭量，还有即将做的运动的强度，简单来说饭后至少一个小时再运动是比较安全的。当我们吃了饭以后，胃肠道消化需要消耗大量的血液，此时去运动身体会觉得比...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(92600)
"韧带扭伤无断裂者，在损伤24小时后，可使用物理疗法如低、中、高频电疗，超短波、短波疗法，或使用中医治疗如内服中药治疗、外敷中药治疗、针刺治疗、灸法治疗、小针刀治疗、按摩推拿治...
杨帆│中日友好医院
2017/08/24 收听(85494)
出现韧带扭伤的症状，首先患肢免负重或者免持重，避免患肢的剧烈活动，卧床休息，抬高患肢高于心脏，消肿、消炎，在关节部位进行支具或石膏外固定，避免由于过度的运动导致扭伤的症状加重。...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02 收听(54716)
"运动中出现腹痛的处理方法包括以下几种：1、当出现腹痛时应该立即停止运动，适当的卧床休息，可以有效的减少因剧烈运动导致的腹痛。2、可以应用热毛巾、暖水宝等进行热敷，通过热敷可以...
李常月│七台河市人民医院
2020/01/02 收听(68812)
"以踝关节韧带扭伤为例。踝关节扭伤多在不平的路面行走、跑步、跳跃或下楼梯、下坡时，踝跖屈位突然向外或向内翻转，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用所致。损伤轻者韧带裂伤或部分撕裂...
杨帆│中日友好医院
2017/08/25 收听(60970)
"有氧运动是指人体的肌肉是在有氧代谢的状态下提供能量供给运动，而无氧运动是指人体是在无氧的状态下产生能量供给运动。有氧运动通常都是一些比较舒缓的运动，例如短时间的慢跑、快步走或...
聂志扬│北京医院
2019/08/20 收听(20468)
"三角韧带扭伤之后，可以采取如下的方法进行恢复：1、针对轻度的此类扭伤，可以首选保守治疗。在选择保守治疗的时候，首先要使用弹力绷带、护踝之类的护具，将踝关节完全固定起来，并且在...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/04 收听(33842)
"韧带的扭伤通常会伴有疼痛、肿胀、活动受限的。一般出现韧带的扭伤，首先是注意休息，禁止负重。如果下地需要拄拐，并用限制性关节保护支具大概6-8周的时间才可以康复的。如果是新发的...
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2018/11/02 收听(21254)
"以踝关节韧带扭伤为例。有急性扭伤时，踝部明显肿胀、疼痛、不能着地，伤处有明显压痛，局部皮下瘀血。外踝扭伤时，将踝关节内翻则外踝部疼痛加剧，外侧关节囊及腓前韧带损伤时，肿胀主要...
杨帆│中日友好医院
2017/08/25 收听(24828)
韧带扭伤，要看是哪里的韧带，一般我们最多见的就是踝关节韧带扭伤，或者是膝关节韧带扭伤。轻度的扭伤只需要用护膝保护，局部热敷，减少负重行走，充分休息2-3周左右，韧带往往会自己愈...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/11 收听(53130)
"以踝关节韧带扭伤为例。穿着合适的鞋，鞋介于人体脚底与地面之间，合适的鞋可适当提高下肢的稳定性与脚的贴地性。行走时注意地面情况，地面上的一颗石子、一块凸起的障碍物或是一个坑洞都...
杨帆│中日友好医院
2017/08/24 收听(16604)
"韧带为白色带状的结缔组织。质坚韧、有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器的位置。韧带的功能为加强关节、维护关节在运动中的稳定并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力产生非...
杨帆│中日友好医院
2017/08/25 收听(42508)
"如果早上是进行散步之类的运动，可以少吃一点饼干、面包，喝点稀饭垫垫肚子，然后带着一点水和面包进行散步。如果早上要进行慢跑，运动量稍微有些大，而且会出汗，或者是跑步的时间比较长...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26 收听(59494)
运动与吃饭没有固定的先后顺序，如果是先运动后吃饭，一般建议在运动后1小时再吃饭，但是要保证运动过程中血糖的正常，因为饥饿的状态下运动很容易导致血糖的降低，从而发生低血糖的危险。...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(38770)
