肌肉拉伤后，48小时之内可以冰敷患处，这主要是由于拉伤后48小时内，软组织肌肉损伤处于出血期，冰敷可以促进毛细血管收缩，减少出血，从而减轻局部肿胀。
建议每次冰敷20-30分钟左右，每天冰敷4-6次，严重时可以每2小时冰敷1次。在冰敷的过程中，不要将冰块直接敷于患处，需要将冰块用毛巾裹住，再进行冰敷患处，以防止出现皮肤冻伤。
在冰敷的同时还需要制动患肢，并将患肢抬高，以促进肿胀消退。