男人出现腰肌劳损的症状，避免腰部的剧烈活动、弯腰搬重物、长时间的保持一个姿势劳作，注意腰部的保暖，避免受凉，可以使用腰围外固定，限制腰椎的异常活动，进而避免腰肌劳损症状的进一步加重。
如果疼痛的比较严重，卧床休息，可以给予局部的理疗、热敷、针灸、中药熏洗，舒筋活血，双氯芬酸钠肠溶片口服进行症状的改善，也可以外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状。如果短期之内腰肌劳损的症状没有任何改善，及时去正规医院选择更进一步的治疗措施。