有痛经的女性平时可以参考以下注意事项：
一、需要注意养成规律的作息习惯，不要熬夜，不要紧张、焦虑，过于劳累，都会加重痛经的发生。
二、饮食上也要注意，尽量营养均衡，吃温和的食物，忌食生冷、寒凉的食物，这些也可能会加重痛经。
三、可以喝红糖姜水，能够温暖下腹部，让经血排出通畅，可以缓解痛经。
四、痛经严重的时候，可以适当的备用镇痛的药物，比如布洛芬或者芬必得。
五、平时要多补充维生素，对缓解痛经都有益处。
六、对于有严重的器质性病变的女性，比如子宫内膜异位症或者子宫腺肌症，甚至是子宫肌瘤的女性，一定要到医院去检查。可以在医生的建议下使用曼月乐环，或者口服药物来控制病情，以免痛经加重，影响生活。