如果软组织出现了损伤，在24小时之内建议先用冷敷，等24小时之后可以考虑使用热敷。软组织刚刚损伤之后需要降低损伤的局部温度，因此需要冷敷，可以使局部的毛细血管收缩，这个部位的血液循环就会变差，能够达到消肿的目的，也可以降低新陈代谢。冷敷的时候需要注意不要用冰块直接敷在患处，要注意冰敷的温度以及时间，等到24小时之后就可以使用热敷，可以扩张局部的毛细血管使血液循环的速度加快，在温度的作用下炎性组织也会不断的被吸收，可以得到很好的止痛和消肿效果。因此软组织的损伤在24小时之内建议使用冷敷，24小时之后考虑热敷。