对于某些有糖尿病高危因素的人群，比如有糖尿病的家族史，或者肥胖，这类病史的人群，及早的采用相应的饮食和运动是可以延缓进入到糖尿病的时间。一般来说，少油、少盐的清淡饮食，主食的量要适当控制，也就是碳水化合物。各种粥都建议少喝，水果一般可以选择在两餐之间吃。另外，吃完饭之后适当的多活动，每餐都可以出去活动，这样可以明确地改善餐后血糖的情况。一定要控制整个每天的饮食摄入量，也就是每天总的摄入量要与运动支出量大体相当，或者小于运动支出量，这样才能够保持体重相对的平衡，或者如果减重，其摄入量一定要小于支出量。