怎样避免糖尿病

2018-05-02 13:45

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怎样避免糖尿病?首先我们要提倡科学的膳食,比如我们既要注意营养,又要避免营养过剩,现在肥胖儿童不断增加,肥胖的患者比较容易患糖尿病,必须进行科学的饮食,才能保证健康,这是提倡科学膳食。
第二个就是要减轻肥胖,控制体重,使自己的体重达到适宜的范围,这是预防糖尿病的重要措施之一。所以每天吃的热量要低于消耗的量。所以每天吃东西的时候要特别注意,虽然控制总热量,但你的营养也必须保证,比如注意补钙、维生素,选用牛、羊肉,吃去脂牛奶,还可以吃豆浆、豆制品。
就是别用油脂多的食品,比如肥肉、油炸食品、奶油制品、花生等等,多吃新鲜蔬菜,菜以蒸、煮、拌方法最佳。另外像海带、蘑菇这些低热量的食品可以多吃,像猪肉含脂肪比较高。所以尽量少吃,可以吃些牛羊肉、鱼、虾。
还有一个是多增加运动,运动可以增加胰岛素的敏感性,使肥胖可以减轻,长期运动可以维持正常的糖耐量,防止糖尿病,还有戒烟、戒酒,这都是很重要的。
第五个就是生活规律、情绪松弛。第六个,如果有高血压的要控制高血压,这样子就也可以预防糖尿病。还有注意环境卫生和个人卫生,预防各种感染性疾病,因为一型和病毒感染有关,这样子做到了就可以避免糖尿病。

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