出现了腰肌劳损的症状，首先避免腰部的剧烈活动、长时间的坐位进行劳作、弯腰搬重物，注意腰部的保暖、防止受凉，可以使用腰围外固定限制腰椎的活动，进而减少症状的加重。如果疼痛比较严重，卧床休息，局部给予理疗，或者外用氟比洛芬巴布膏，缓解腰肌劳损带来的疼痛症状，也可以口服依托考昔、塞来昔布，或者双氯芬酸钠肠溶片进行症状的缓解。如果短期之内腰肌劳损引起的疼痛症状没有任何的改善，并且在进行性的加重，严重影响到正常的工作和生活，及时去正规医院选择更进一步的治疗措施，让腰肌劳损恢复得更快一些。