冷敷一般有两种方式：1、用冰敷或者是用冰水混合物外敷。由于温度是比较低的，所以敷的时间不应该太长，因为如果太长有可能会令局部皮肤软组织出现冻伤的情况，一般建议敷半个小时到1个小时之后，必须要休息20-30分钟，然后再继续服第2次。2、用冷疗治疗仪来冷敷。冷疗治疗仪设置的温度都是在15°左右，所以温度不会太低，这种情况就可以持续冷敷，对于一些早期软组织肿胀非常厉害的，甚至是一些骨折的病人，可以持续冷敷24小时都没问题。