要想解决长期口臭的问题，必须从晚上睡觉前就要注意。首先是注意饮食清淡，晚上要少吃，吃七八分饱就可以，这样对脾胃消化也是有好处。因为消化不良，脾胃不和，也容易引起口臭。饭后半小时可以喝一杯酸奶，既帮助消化也能杀菌，杀灭能引起口臭的细菌。不要睡得太晚，按时作息，睡前认真刷牙，要刷够3分钟，还需要用牙线清理牙缝，用洁舌器清理舌苔，清洁以后就不要再吃东西。早晨一起床，首先要刷牙漱口，然后喝一杯温开水并按时吃早饭，不吃早饭也容易口臭。吃完饭及时漱口，坚持良好的口腔卫生习惯，口臭一定会得到缓解。