腰部肌肉损伤治疗方法如下，受伤后对腰部进行间断性冰敷，每次30分钟，每日6-8次，可以快速消肿、减轻疼痛。口服非甾体类抗炎止痛药物，如洛索洛芬钠、塞来昔布5-7天，可以缓解局部炎症及疼痛。
第二天开始做腰部活动度练习，适度的进行牵伸肌肉，被动活动以微痛较为合适，逐日增加腰部活动范围，直至肌肉收缩和被动牵拉时不再疼痛，达到正常的腰部活动范围。
腰部肌肉力量锻炼采用等长肌力练习为宜，理疗可以采用中频或高频理疗，以防止腰部肌肉内形成损伤后粘连。