把波长400-500nm已知的可见光称作蓝光，对人体有害的蓝光主要是415-555nm波长的光线。这种蓝光可以对视网膜造成光化学损伤，增加老年性黄斑变性和白内障的风险。
正常生活状态下，太阳光也有25%-30%的蓝光成分，还有家用电器也会发生发出蓝光。但是从家用电器上，目前还没有科学证据表明手机、电脑发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。正常情况下455-500nm的蓝光波段，对人体有益，叫做有益蓝光，这种有益蓝光可以调节生物节律、稳定情绪、帮助提高记忆力。鼓励发育期的儿童在阳光下进行氧运动，这样对儿童的生长发育，以及视力的发育都有促进作用。