出现关节韧带扭伤可以采取以下措施：
第一、要进行损伤位置的冷敷，冷敷大约5分钟左右即可，能够有效的减轻局部的出血、避免肿胀的出现。
第二、要进行韧带扭伤位置的外固定，比如通过石膏或者是支具以及护踝等，能够起到很好的保护损伤韧带的作用，避免受到进一步牵拉，能够有助于愈合，并且能够避免局部损伤的加重，避免出现肿胀以及疼痛的症状加重。
第三、要把受伤部位的肢体抬高，通过重力作用来有效的让淤血以及炎性水肿代谢和消除，一般高度都要超过心脏的水平位置。
第四、在度过48h以后可以用暖水袋进行热敷，能够有效的加速局部的血液循环，有效地促进局部所产生的代谢产物以及淤血代谢和吸收、减轻症状、促进恢复。另外在关节部位疼痛明显好转之后，一般是一周左右的时间就可以拆除外固定，进行关节位置的屈伸活动，来促进功能的恢复。