抑郁的表现是情绪低落、兴趣减退、快感缺乏、精力下降，伴随食欲下降、失眠等各种躯体症状，严重的抑郁还会有消极自杀或者自杀的观念。
抑郁从心理学上讲，本质上是指向自我的攻击，当个体感觉到抑郁情绪的时候，就提示要回过来觉察自己的情绪，要好好的善待自己，并且处理情绪问题。
如果抑郁是在两周之内，建议首先通过积极的心理调节放松、减少压力，觉察内心自我调节。
一旦抑郁超过两周以上，就有可能达到临床诊断抑郁的标准，这时候就应该寻求专业人士的帮助，在专业机构完成规范化的抑郁测评，如果测评结果符合抑郁症的诊断标准，可以进行抗抑郁药物治疗以及心理治疗。