内外侧半月板变性并不是半月板出现了撕裂，只是说明关节有一定的蜕变。应该拍摄膝关节的X线片，确认关节间隙是否正常，是否有骨性的增生，要从核磁上看有没有关节软骨的损害、滑膜增生和关节积液。内侧半月板都有变性，说明关节有一定的蜕变。平时要注意对关节进行保护，控制体重，减少关节负担，尽量不要去爬楼、爬山、跳舞、打太极拳等损耗关节关节比较严重的动作。平时可以多步行，多进行股四头肌的功能锻炼，通过肌肉力量的加强，来缓解关节的蜕变的速度。要注意由于半月板已经出现变性，尽量不要做原地膝关节扭转的动作，因为这种动作容易导致半月板的撕裂。平时可以口服氨基葡萄糖，对于膝关节进行营养治疗。