脚的腱鞘囊肿一般发生于脚背，脚背由很多块骨骼形成关节间隙，关节内的渗液、关节液会通过脚背比较薄弱的关节囊突出到皮下，形成腱鞘囊肿。囊肿一般不会长的太大，但有时会影响穿鞋或者出现走路的酸痛不适。祛除的方法有两种，具体如下：
一、在囊肿张力比较大、比较硬的时候，用手指揉搓，争取能够把囊肿挤破，也可以用书的背棱去敲击囊肿，把囊肿敲碎，一般敲碎之后囊肿就会消失。
二、如果不能挤破，可以到医院在局麻下进行囊肿的手术切除，手术的时候可以把足背关节囊薄弱的区域进行增强的缝合，这样出现囊肿复发的机会非常小。