糖尿病饮食比例

2020-08-12 14:16

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糖尿病主要是三种营养类比,一个是碳水化物,一个是蛋白质,还有一个是脂肪。从热卡分布碳水化合物含的热卡要占50%-60%,蛋白质占15%-20%,其他20%-30%的成分由脂肪支配热卡。所以三种营养元素都要吃,不能只吃菜,不吃碳水化物,平时吃的主食米饭、面粉一类的都是指碳水化物,一个身高160厘米,体重60kg的人,如果他轻体力活动,每天的碳水化物,每天的米差不多就是3-4两左右,这是一天三餐的总量。蛋白质一天吃的肉量差不多也就是一两半到二两左右,蔬菜可以一天吃到半斤到一斤。
按照这三大成分,其中的脂肪的比例,每天的油,一挖勺以内的油,尽量选择单不饱和和多不饱和脂肪酸的植物油,是比较适合的,盐一天不要超过5g盐,也就是一啤酒盖的盐,总体的糖尿病的饮食的比例就是按照这个比例。

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