网球肘康复锻炼方法

2019-02-23 17:54

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网球肘是肱骨外上髁炎,这种情况是由于肌肉和骨头连接点的位置出现拉伤或者劳损,形成无菌性炎症病灶。在进行康复锻炼的时候,要让这个部位的肌肉充分处于放松状态,最好戴护肘进行保护,可以保护肌肉,避免牵拉,起到保暖的作用,能够增加血液循环,一般需要严格的制动大约两星期左右的时间,这时炎症基本消退,然后再进行功能锻炼。如果过早的进行功能锻炼,会导致拉伤的位置进一步受牵拉,导致病情反复迁延不愈。在进行康复锻炼的时候,一般活动的时间、力量以及范围都是由小到大,循序渐进,不能冒进,如果冒进会牵拉过度,导致损伤进一步加重。在锻炼的时候基本上以肘关节的屈伸锻炼为主,屈伸活动正常之后,可以用手提拉大约半斤左右的重物,比如一瓶矿泉水。如果重物能够提拉,没有任何其他疼痛感及症状加重的情况,可以把重物的重量进一步提高,循序渐进的进行锻炼,直到恢复正常活动和力量为准。

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