脖子紧绷、不舒服，可以通过以下几种方法治疗：
第一、卧床休息：卧床休息可以减少头部重量对颈部肌肉的压力、刺激，从而使颈部肌肉逐渐松弛，减轻紧绷、不舒服的临床症状。
第二、推拿、按摩治疗：可以使肌肉放松，血液循环得到改善，从而减轻颈部僵硬不适症状。
第三、局部热敷治疗：同时配合颈椎牵引治疗，均可以达到改善颈部肌肉紧张、解除痉挛的目的。
经过以上几种方法综合处理，颈部紧绷、不舒服的临床症状会在短时间内得到彻底缓解。病人平时应注意避免不良姿势，防止长时间低头工作，应加强颈部肌肉锻炼，预防症状复发。