肩周炎康复锻炼主要是四个方面：前屈、后伸、内收和外展。其中在练习前屈及后伸的时候，可以手握一瓶装满水的矿泉水瓶，进行上肢的前后摆动，通过矿泉水的重力作用，通过这种惯性能够带动整个肩关节前屈和后伸动作的锻炼，松解局部的粘连。如果是练习外展的动作，可以站于墙的一侧，将手放于墙上，然后手指往上爬，每天都比前一天有所升高，这样时间长久之后，肩关节外展的功能就能够得到很好的恢复。内收的功能，通常选择另一只手握住患有肩周炎的上肢进行牵拉，牵拉的时候力量要由小到大，循序渐进，这样能够明显地改善内收的功能。以上就是肩关节的康复锻炼方法。