后背中间脊柱有问题采取怎样的睡姿

2018-04-27 00:05

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脊柱有问题采取怎样的睡姿?这个问题也就是平时脊柱如果出现了问题,该采取怎样睡觉休息的方法。睡眠非常重要,人一生1/4的时间是在床上度过的。因此要从两点来解决问题,一个是睡姿,正位睡姿,就是仰卧,还有俯卧,左侧卧和右侧卧四种睡姿,对脊柱相对比较好的睡姿就是正位,也就是仰卧睡姿,在平睡的时候可以在膝下垫上枕头,垫在膝关节下方,枕头的高度可以是头枕高度的2倍左右,这样更有利于脊柱得到放松和缓解。其次是床垫的选择,大部分医生会建议选择硬板床。为什么要选择硬板床?硬板床可以给我们足够的支撑,而不像软床,躺在上面的时候,人是陷下去的,这样对我们脊柱,尤其是肌肉,会加速肌肉的劳损和脊柱的退化。

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