八岁小孩的最佳睡眠时间在晚上8:00以后，最晚不超过10:00进入睡眠状态，而且睡觉的时长不能少于八个小时。因为在小孩夜间睡眠的时候有生长激素分泌高峰，在晚上8:00进入睡眠状态，是因为睡眠生长激素的分泌高峰一般在晚上10:00左右的时候出现，如果在这个时间没有进入睡眠状态，会影响生长激素的分泌，所以保证小孩早睡觉、充足睡觉，是为了更好的刺激体内生长激素分泌，更有利于身高的增长。
日常生活当中，小孩要注意营养均衡，不挑食、偏食，既要多吃高蛋白、高营养的食物，又要多吃新鲜的蔬菜、水果。在天气晴朗的时候要多做户外的体育锻炼，比如跳绳、跑步、打球等，通过体育锻炼增强体质、刺激生长激素的分泌，此外还可以增强体质，预防疾病发生，对身体健康非常有利。