晚饭后一小时左右汗蒸效果比较好，它可以通过排汗的方式起到保健的作用。
汗蒸是一种保健的方法，主要是通过排汗的方式起到保健的作用。它的好处是可以通过这种方式，加快机体的代谢，通过汗液带走一些身体的代谢废物。但汗蒸时应注意：一、身体虚弱的人过度发汗，对身体不好，因此身体虚弱的人不太适合做汗蒸。二、高血压病人或有心脑血管疾病的患者，汗蒸加速血液循环，可以导致头晕、心慌、出汗以及低血糖的发生。三、在汗蒸之后毛孔扩张，排出大量汗水，一定要及早的擦汗，让身上保持干爽，这样对身体有益。
汗蒸前需要洗浴并且卸妆，如果在汗蒸前不进行清洁工作，脏东西会堵塞毛孔。汗蒸前不宜过饱也不宜空腹，否则易出现虚脱、晕厥或者造成胃动力不足等症状。