减肥期间吃坚果时，如果可以保证每日总热量的摄入小于能量的消耗，就可以服用。长胖是由于各种原因，导致体内脂肪的堆积过多，或分布异常使体重增加。它是一种异质性的疾病，病因复杂，目前尚没有完全阐述清楚。除了某些疾病可以导致脂肪的堆积使体重增加外，在日常生活当中，最常见的仍然是遗传背景下，环境因素作用的结果，也就是不健康的生活习惯所导致。
高糖、多油饮食、不运动、不活动，使每日的摄入的能量超过消耗的能量，也就是吃得多、运动少，或者二者兼有，就可以引起肥胖。因此，如果想控制体重，就要保证每日摄入的能量与消耗的能量平衡。如果想减肥，就需要每日摄入的能量小于消耗的能量，或者是消耗的能量要大于摄入能量，就可以使体重下降。所以在吃坚果的同时，能保证能量的摄入小于消耗的能量，就可以吃坚果。