跑步的时候很明确是建议穿弹力袜的，因为弹力袜穿的时候最重要的大运动量活动的时候或者是长时间站着或者长距离走路，这个时候是最需要穿的，所以跑步是一个特别适用弹力袜的经典的一个场景。
如果有跑步的习惯，一定要在跑步之前 弹力袜穿上。因为本身穿弹力袜的目的是改善下肢深层静脉的瓣膜关闭不全，促进静脉回流。
在跑步的过程中肌肉收缩，虽然说通过肌肉收缩能够起到一定改善静脉回流的作用，但是往往这个大运动量，长时间的跑步也会增加静脉回流的这种负荷，也会增加静脉瓣膜的这种压力。
所以在这个时候穿上弹力袜能够避免这种压力和复合，对静脉瓣膜功能的进一步的损害，能够保证下肢的血运在肌肉收缩的同时能够帮它一把，让它回流得会更理想，减少静脉相关的这种症状上的问题也好，还是它时间长远的小腿远端的并发症也好，都会起一定的治疗作用，所以跑步的时候建议穿弹力袜。