患者脖子扭着筋了，通常可以自然恢复，具体情况是脖子扭着筋了，多数是由于姿势原因或运动过量导致，患者会有颈部的疼痛、肿胀、活动受限，一般只要经过休息，3-5日即可完全恢复，恢复后并不会影响患者的正常生活，甚至可以正常运动。
患者平时应注意保护颈部肌肉、韧带等组织，防止颈部扭伤，预防肿胀疼痛和活动受限。平时的颈部肌肉抗阻力训练往往可以达到比较理想的保护作用，肌肉锻炼可以增强颈椎稳定性，使颈椎以上结构能够避免发生严重的损伤。