肩袖损伤了以后，患者可以采取自我保护或者自我治疗的方法，前提是肩袖没有达到全程的撕裂，只是部分的损伤。因为肩袖发生损伤以后，出现了问题，首先应该注意保护，平时在使用过程中要留意，不要再发生进一步的损伤。平时在拎重物方面、举重物方面，都要控制好重物的分量。第二方面就是肩袖损伤以后，局部要特别注意保暖。第三方面是肩袖损伤以后，它的功能出现了下降，要想办法把下降的功能弥补上，可以通过锻炼肩关节周围其它肌肉的力量来代偿它，肩袖损伤造成功能的改变，可以做一些肩关节的功能锻炼，主要就是肌肉力量的练习。第四方面肩袖损伤以后，还需要有自我防范的意识，不要再发生损伤，从而使肩袖损伤更加严重。