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01:44
靠墙静蹲姿势正确时，对半月板没什么大损伤。靠墙静蹲是对膝关节进行锻炼，最近比较流行靠墙蹲马步。实际上靠墙蹲马步对膝关节后方肌肉锻炼很有帮助，这样关节稳定性会更好。
祝云利│上海长征医院
2020/02/14 播放（93584）
"靠墙静蹲，一般考虑有以下好处：1、快速提高股四头肌的力量：可以增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。2、防止骨盆后倾：现代人生活多久坐，久坐位下，股四头肌得...
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2021/08/18 收听(10433)
02:30
膝关节半月板损伤训练方法很多，关键就是肌肉力量训练。维持膝关节稳定主要依靠骨关节、肌肉和韧带。肌肉锻炼可采取平行蹲，即背靠墙上，蹲的姿势是大腿与地面平行，但不适宜深蹲，此...
刘晓林│浙江医院
2020/12/25 播放（87336）
01:31
半月板损伤比较大的损伤机制为频繁下蹲、蹲起以及在运动的过程中产生的旋转力量，导致半月板损伤。根据半月板损伤的严重程度，可以分为轻度半月板损伤、中度半月板损伤和重度半月板损...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/22 播放（98426）
"病人患有髌骨软化症后不建议做静蹲的动作，因为在静蹲时膝关节屈曲，可以使周围的肌肉出现收缩、紧张，可以加大膝关节的压力，就能够加重股骨外髁软骨与胫骨平台外侧软骨之间的磨损，可以...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/14 收听(24856)
01:37
半月板损伤通过治疗缓解症状后，膝盖可以下蹲，可以做复杂的动作。半月板损伤分为保守治疗和手术治疗，具体如下： 1、保守治疗：对于保守治疗来说，可以适当的制动，让...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/06 播放（53223）
"半月板损伤患者并不是一辈子都不能下蹲，半月板损伤若发生在前角和体部，患者仍然可以在恢复后下蹲，通常不会对半月板造成明显影响。只有在半月板后角发生损伤时，患者在短期内才不能下蹲...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/22 收听(68899)
01:56
静蹲对髌骨软化症还是有意义的、有治疗价值的。但是静蹲主要的目的还是锻炼股四头肌肌肉的力量，增加膝关节的稳定性，所以能够改善髌骨软化症的预后。 但是静蹲毕竟是膝...
高福强│中日友好医院
2023/04/24 播放（78050）
冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/06/25 阅读(99217)
02:14
半月板是膝关节非常重要的解剖结构，半月板分为内侧和外侧半月板，有缓冲震荡、分散负荷、稳定关节、增加关节营养的作用，所以对关节活动非常重要。 其在运动时非常容易...
刘迅│浙江省中医院
2020/05/13 播放（61090）
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张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/25 播放（73342）
"靠墙倒立的好处，以下几个：第一、促进下肢静脉血液的回流。日常我们都处于正立的状态，由于重力的作用导致下肢的血液回流不是很充分，常常会造成血液淤积的现象。倒立通过相反方向的作用...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/03 收听(30025)
双腿靠墙往往有如下几种好处：1、有利于下肢的消炎消肿，比如如果患者有长期站立或者下肢陈旧性的损伤所导致的下肢肿胀的情况，则此时使用双腿靠墙就可以起到体位引流的作用。也就是将下肢...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/14 收听(15623)
腿靠墙实际上是运动锻炼的方式，有很多好处。在腿靠墙的时候，腿部的肌肉是处于等长收缩状态的。肌肉和韧带都有一定的伸展和拉伸，这种运动状态和方式有利于腿部的锻炼，让腿看起来更直同时...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/08 收听(72706)
"靠墙半蹲最直接的好处就是能够锻炼臀部和双下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿肌肉的力量，而且是在不损害膝关节的前提下，能够达到的锻炼效果。同时通过锻炼双侧下肢肌肉的力量，特别是双侧...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/20 收听(66870)
"半月板损伤多由外伤引起，是临床常见的运动损伤，半月板损伤的诊断通过核磁检查，通过核磁可以判断半月板损伤的部位以及程度。半月板损伤分为三度，Ⅰ度损伤为半月板点状损伤，Ⅱ度为半月...
刘鹏程│新疆维吾尔自治区中医医院
2020/03/24 收听(27661)
"半月板是我们膝关节附件里非常重要的一个组成，我们经常说的内侧性外O，指的是内侧半月板的形态和外侧半月板的形态，内侧半月板和外侧半月板起到的作用都是缓冲震荡，保护我们膝关节软骨...
王德利│北京大学深圳医院
2018/01/16 收听(16307)
"半月板是由纤维软骨构成，位于膝关节内，是关节内正常的解剖组织，形状呈C字形，在膝关节的内外侧各有一个，对膝关节软骨有保护作用。当剧烈运动的时候，比如说踢足球或打篮球的时候，尤...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/05 收听(77667)
"半月板损伤了需要尽量的减少外伤的动作，比如剧烈的跑跳、剧烈的深蹲、剧烈扭转，当半月板损伤Ⅰ度和Ⅱ度的时候，尽量避免以上的动作，避免它发生产生Ⅲ度损伤，当出现Ⅲ度损伤以后，需要...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18 收听(31730)
"造成半月板损伤的原因主要有以下三种：一、最根本的原因是膝关节半月板的各种急、慢性损伤，在日常生活中或者体育运动中，膝关节和半月板所受的力量相对较大时，尤其是剧烈挤压和研磨时特...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/20 收听(38147)
