孕妇在怀孕期间的饮食摄入，对于胎儿的发育具有非常重要的作用：1、菠菜，是最常见、最普通的一种蔬菜，但是对于妊娠期的女性却是非常适合的一种蔬菜，菠菜中的铁元素含量很高，可以有效的预防和缓解妊娠期缺铁的症状，并且能够缓解便秘，2、油麦菜，含有非常丰富的叶酸，在怀孕早期的女性应当适当的多吃些油麦菜，可以补充叶酸，对于预防怀孕期间因叶酸缺乏而引起的胎儿发育异常具有积极的作用；3、莴笋，这也是一种比较适合怀孕期间的女性吃的食物，莴笋中的钙、铁、磷等矿物质营养素含量很高，有助于促进宝宝的骨骼发育。