过敏性鼻炎的自我疗法比较简单，也比较容易，首先要检测自己对什么样的物质过敏，就是变应原的检测或者叫过敏原的检测。检测完之后，比如说对面粉、鸡蛋、大米等等食物，甚至尘螨、花粉的过敏，一旦检测清楚自己知道你对什么样的物质过敏，应该在花粉传播期减少外出或者戴上口罩，或者是避免接触这些物质，这就是自我疗法。