腰肌劳损痛点会转移这是由于腰肌劳损存在比较多的劳损病灶，在站位、蹲位、坐位或者是弯腰状态下，腰部肌肉承担力量的地方并不是单一的，因此会出现转移的情况。
对于腰肌劳损的病人来说要避免保持一个姿势时间过久，因为保持一个姿势时间长了之后就会容易导致某一条肌肉呈现紧张、疲劳的状态。
而出现腰部的疼痛，时间长久反反复复就会导致局部形成慢性无菌性炎症病灶，导致病情迁延不愈、不易恢复，因此腰肌劳损的病人要多变换平时的姿势，来让身体的多块肌肉共同承担人体的重量。
另外要增加腰背肌的功能锻炼，比如五点支撑法、飞燕式，都能够有效地提升肌肉力量，这样脊柱的稳定性也能够得以增强，有助于避免腰肌劳损的加重，另外就是要注意腰部的保暖，不能出现受凉的情况。