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"长期上夜班很容易导致正常睡眠休息的节律紊乱,容易导致内分泌失调、失眠等问题,所以夜班之后一定要进行睡眠补偿,减少夜班所形成的不利影响,缓解方法如下:1、为了保证睡眠的效果,临...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/24 收听(42715)
"经常上夜班容易造成代谢障碍,并且会发生心脑血管疾病。睡眠对身体是相当关键的,建议要睡子午觉,也就是晚上11点钟至凌晨4点钟,这段时间称之为子午觉,这段时间的睡眠是相当重要的。...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26 收听(68125)
"对于夜班族,长期处于非自然灯光下容易出现视力疲劳,尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作,对眼睛的伤害就更大。夜班还可能影响消化系统,因为夜班让饮食习惯发生变化,白天睡觉晚上加...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(52007)
长期上夜班对人体的危害相当大,会造成植物神经功能紊乱,因为昼夜的不规律和昼夜的节律失调,造成神经功能失调的情况。因为上夜班的时候属于一种生物钟紊乱的情况,在夜间需要休息和睡眠的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/23 收听(99963)
"长期上夜班,就会有不规律的睡眠,可以影响内分泌,经常熬夜还可以使人感到疲劳、精神不振,免疫力也会随着下降,容易出现感冒、过敏等情况,长期上夜班还会出现失眠、健忘等情况。另外,...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29 收听(16013)
长期上夜班主要是改变人体生物钟,正常人体激素的分泌不仅与饮食相关,还与昼夜节律相关。皮质醇水平在午夜时会降到最低,如果长期在夜间处于比较清醒、警觉状态,水平会异常升高,影...
卜石│中日友好医院
2020/04/15 播放(94792)
建议经常上夜班的人群,摄入高蛋白及富含维生素食物,包括鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋等。经常上夜班的人群免疫力处于下降状态,因为夜间睡眠会影响机体免疫力,摄入富含优质蛋白与维生素的...
彭华│上海长征医院
2021/07/26 播放(86541)
经常上夜班的患者,身体各方面的生理指标会受到影响,进行食疗、营养补充是综合治疗中的一方面。经常上夜班的患者免疫功能比较差,营养吸收、利用比较差,白天休息质量比较低,容易患...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/11 播放(55847)
由于经常熬夜,会打乱人的正常生物钟,使人处于免疫力低下、亚健康的状况。吃什么能够尽量避免对人体的伤害?在饮食方面多注意,应该多吃水果、面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫、烧烤、辛...
杨秀卿│首都医科大学宣武医院
2019/07/16 收听(29346)
常年夜班对身体非常有害,因为夜班导致不具备足够的夜间睡眠数量和质量,导致夜间睡眠功能受到损害。夜间睡眠的好处,首先是恢复精力和体力,人体经过一夜的睡眠精力充沛,其次夜间睡...
彭华│上海长征医院
2021/07/01 播放(99407)
长期值夜班夜间无法入睡,白天需要补眠,就会导致人体的睡眠节律颠倒,时间长了会引起失眠以及神经衰弱的情况。另外,长期值夜班也让人体的脏器功能无法得到很好的休息恢复,例如肝脏的功能...
聂志扬│北京医院
2019/09/02 收听(31120)
长期夜班导致白天睡觉,久而久之会影响到头部,以及全身各个系统均会出现不适症状。通常人体习惯日出而作、日落而息,夜间睡眠不止是放松和休息,也是能量恢复、免疫蛋白增加、大脑信...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/08/24 播放(55026)
上夜班的危害,上夜班是避免不了的,劳动人民经常上夜班,经过调整、经过适当的劳逸结合后没有危害,不要听了题目后就不敢上夜班。这里指经常熬夜、开夜车、用功过度、疲劳过度造成的危害。...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/02 收听(43789)
"长期上夜班,白天睡觉,会影响到身体的健康。长期上夜班,但是白天睡觉,会导致在夜间褪黑素无法正常分泌,这个时候就会失去人体的免疫调节的黄金时期,导致人体容易出现一些慢性疾病,同...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/07 收听(23309)
高血压患者尽量避免上夜班,可从以下方面进行说明: 1、对于高血压患者而言,正常休息的昼夜节律对高血压影响较大,正常人由于夜间血压较日间血压通常低20%左右,主...
许嘉鸿│上海市同济医院
2021/01/25 播放(93534)
一般情况下在怀孕期间不建议孕妇上夜班,因为休息不好容易影响到胎儿的健康成长,容易导致胎儿发育不好。这时候如果孕妇休息不好也会容易影响到孕妇的健康,容易影响到血压和血糖或者导致营...
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/04 收听(87633)
"上夜班可以明显影响血压,因为上夜班时无法得到充足的睡眠和良好休息。休息不好会使交感神经兴奋,交感神经兴奋就可以引起血压的升高。上夜班时休息不好、睡眠不充足,会影响正常血压的节...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2020/01/14 收听(71369)
"经常上夜班熬夜对身体的危害是很大的,容易引起内分泌失调,胃肠道功能紊乱,皮肤变差,而且还会引起身体的免疫力下降,大脑疲劳,所以要好好的进行相关的保养。饮食方面可以多喝点粥类,...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/18 收听(62351)
现代社会,很多工作岗位需要上夜班,包括医生、护士。如果自身适应这样的一种上夜班的状态,没有不适,则不需要调理。大部分人上夜班会觉得不舒服,比如出现疲乏、睡眠不足、心情烦躁...
尹德海│北京协和医院
2023/03/31 播放(62234)
"长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱,容易导致内分泌失调、失眠等问题。如果这样的工作状态难以调整,则只能通过个人努力,夜班之后一定要进行睡眠补偿,是非常重要的,只能培养...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18 收听(83703)