什么食物增强免疫力

2019-10-09 15:20

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增强免疫力的食物可分如下几大类:
第一、主食类,主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细,例如精米和精制面食、面点、面包为主,应多吃粗粮增加身体的免疫力,五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力,并且起到润肠排便的作用。
第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果,例如含叶绿色较多的蔬菜,如黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等,都可增加人体的免疫力。
第三、应用高含蛋白的食物,植物蛋白如豆腐、豆制品,动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉,上述食物都可增强人体的免疫力。

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