足底的疼痛一般都是因为过度的跑、跳或者是负重行走、牵拉引起的足底筋膜炎的症状，出现足底疼痛首先一定要减少活动，以休息为主，穿厚一点的松软的鞋子，减轻足底的负重，晚间热水泡脚足浴盆更好，一般需要42℃-44℃左右泡半个小时以上，可以改善局部的血液循环，促进肿胀炎症的吸收，缓解疼痛的症状，然后足底外涂活血化瘀止疼的药膏，比如红花油或者是扶他林等缓解疼痛症状，一般需要休息1-2周，症状应该能够明显缓解。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。