出现了腰肌劳损引起疼痛的症状，首先避免腰部的剧烈活动，避免久站、久坐、弯腰搬重物、坐位长时间的一个姿势、弯腰劳作，进行腰部的保暖，避免着凉。
如果腰肌劳损带来的疼痛症状比较严重，要卧床休息、局部理疗，或者给予消炎镇痛类膏药如氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，也可以口服塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠肠溶片进行辅助治疗。
如果短期之内腰肌劳损带来的疼痛症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状和体征，明确腰肌劳损的严重程度，进而选择更进一步的治疗措施。