中暑了头疼是因为在高温环境中血管扩张所导致的，是很常见的中暑症状和中暑的不良反应，此时需要立即对症治疗。具体方式方法有如下几点：
第一、迅速脱离高温环境，将患者置于阴凉、干燥、通风的环境中，除去身上紧致和潮湿的衣物。
第二、需要立即补充饮料和饮品，以低温的冰镇糖盐水为主。
第三、可将冷湿的毛巾敷在患者头疼的局部，可在头部外敷，每隔10分钟更换一次毛巾，直到头晕和头疼的症状缓解。
第四、可服用一些对症的药物，如藿香正气液、人丹等，也可缓解头部的疼痛。
第五、如上述的治疗不能使头痛缓解，需立即前往医院行对症治疗，以免延误病情。