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"推荐患者采取如下几种动作，对腰部进行拉伸。1、可以采取站立位压腿的方式。此时要求患者双下肢并拢直立，然后举起双侧的上肢，上半身缓慢的向下压。之后，用双侧的上肢去触碰足部以及踝...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(21527)
"拉伸腰部可以通过以下几种方法处理：第一、病人保持跪姿，臀部坐于双足上方，上半身下压，双上肢前伸，感受腰部肌肉拉伸，每次拉伸的时间为30秒钟，能够缓解腰部肌肉紧张，解除腰部疼痛...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/28 收听(25110)
"在临床上病人在运动前，应该做好腰部拉伸的工作，可以防止出现运动中产生损伤。具体的腰部拉伸动作，应该嘱咐病人尽量下蹲，一侧下肢向前伸展，做最大范围的屈髋、屈膝动作，病人的双手放...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/11 收听(13088)
"腰椎间盘突出患者可以拉伸大腿前方，但通常不能拉伸大腿后方，具体情况如下：1、拉伸大腿前方：并不会牵拉坐骨神经，而是牵拉股神经，通常不会诱发腰椎间盘突出的临床症状，患者可以正常...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/04 收听(38447)
01:47
腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症是腰椎常见疾病，急性发作期疼痛比较剧烈，病人腰痛、腿痛，有人喜欢拍打腰部进行症状缓解，这个动作可以做。拍打的目的是使局部肌肉得到放松，相当于起...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/19 播放（93296）
腰椎间盘突出的患者，在腰部要垫高大概自己一个拳头厚的高度。此类患者在治疗期间，医生会要求其持续的平卧硬板床，并且保持腰部过伸位，腰部过伸位指的是要求患者在仰卧的时候，需要使腰椎...
方大正│济南市中西医结合医院
2020/03/14 收听(80149)
"腰部扭伤有可能会导致腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的直接原因是腰部的各种急、慢性损伤，也包括腰部扭伤。由于腰部扭伤后暴力可以作用在腰椎上，使腰椎间盘受到向后的推挤力。如果暴力损伤...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/13 收听(98954)
"腰椎间盘突出症处于急性期，不可以剧烈活动锻炼腰部的肌肉，嘱患者卧床休息，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，不要受凉，使用腰围外固定，限制腰椎的活动，进而减轻疼痛的症状。如果腰椎间...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31 收听(43086)
"从腰部一直到腿疼痛，并不一定是腰椎间盘突出导致的。当然，腰椎间盘突出导致腰部疼痛、腿部疼痛是最为常见的疾病症状，但并不意味着从腰部到腿疼痛就一定是腰椎间盘突出导致的。其他很多...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/21 收听(73636)
01:47
腰椎间盘突出和腰肌劳损能在腰部进行艾灸治疗，艾灸是中医外治法的一种，主要作用是温中补虚、温经通络、活血止痛。 腰椎间盘突出是一种退行性病变，大多数是因为年龄增...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/06/05 播放（57648）
01:33
锻炼腰部肌肉不可以治疗腰椎间盘突出，锻炼腰部肌肉与腰间盘突出不相关，腰间盘恢复主要靠自身修复，与肌肉无关，锻炼腰部肌肉，增强活动不利于腰间盘恢复。 腰间盘突出...
王宇│北京大学第一医院
2020/02/29 播放（65955）
02:05
锻炼腰部肌肉可以治疗腰椎间盘突出。针对腰椎间盘突出症患者，除使用药物治疗外，加强腰背部，尤其是后侧背部、腰部的力量训练，可以较好地起到治疗、预防和延缓腰椎间盘突出的作用。...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/10 播放（76120）
"腰部垫枕头有时可以缓解腰椎间盘突出，具体如下：1、能缓解：如果患者有明显的腰椎曲度改变，病人有腰部僵硬、疼痛的临床症状，可以垫软枕促进腰椎前凸的生理曲度恢复，可以缓解腰椎间盘...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/10 收听(53866)
"腰椎间盘突出时锻炼腰部肌肉力量的方法，常见以下几种：第一、进行小燕飞的动作：要选一张硬床，让患者俯卧位趴在床上，使肚子紧贴床面，颈部、背部和下肢向上抬起，规律性的做上抬动作。...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/26 收听(32765)
"一般情况下，拉伸只能使关节间隙变宽，实际上并不会使长高。想要长高，需要坚持科学的生活方式、合理均衡的营养，在饮食上，多吃含钙和蛋白质的奶制品，有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(84942)
"在生长发育时期，拉伸对于机体长高有一定的好处，但除此之外建议进行适当的锻炼，保证正常作息才能增加身高。机体长高的特点通常为出生时50cm，第一年张的最快，可以长25cm，2-...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(71257)
"关于拉伸可以长高，处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉...
魏宪会│滨州市中心医院
2019/10/17 收听(59361)
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（65912）
"在临床上，经常需要嘱咐病人做拉伸的锻炼，因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，而且还可以使肌肉、韧带出现抗磨损的能力。通过拉伸的锻炼可以降低肌肉内的压力或者张...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/25 收听(68096)
