减轻痛经的方法有：一、出现痛经的症状时，建议适当卧床休息，使用热水袋或加热贴进行腹部热敷，能够减轻痛经。二、可以服用红糖水、红糖姜水、益母草颗粒等具有活血化瘀类功效的药物，有利于缓解痛经。三、痛经严重者可以通过针灸刺激女性特有的穴位缓解痛经。如果痛经严重影响到正常的生活，建议口服布洛芬颗粒、尼美舒利颗粒进行抗炎止疼的治疗，能够有效缓解痛经。原发性痛经只需要进行对症治疗，继发性痛经多数考虑是妇科炎症引起的，建议配合抗炎治疗，从根本上治疗痛经，以免反复出现痛经的情况。